¿Cuánto cobran en un gimnasio al mes?

Ponerte en forma no tiene fronteras, si quieres saber cuanto cobran en un gimnasio al mes actualmente en México. Está en el lugar correcto, ya que sabemos la importancia de poder tener instalaciones de calidad sin tener que gastar una fortuna en mensualidad e inscripciones muy caras.

Existen otras opciones como realizar ejercicio en casa y también puedes obtener buenos resultados. Pero si buscas encontrar máquinas especiales para trabajar cada músculo de tu cuerpo, puede que seas de las personas que opten por ir a un gimnasio.

Dentro de esta lectura te compartiremos algunas opciones de gimnasios que puedes utilizar y se ajustan a diferentes presupuestos. Esto ayudará a que  nunca dejes de prepararte.  Además de información adicional.

Entonces, ¿Cuánto cobran en un gimnasio al mes?

Smart Fit

Si buscas un gimnasio con promociones de locura y que además la calidad de sus instalaciones sean de primer nivel. Este gym es opcion adecuado, ya que maneja dos planes:

  • El básico: Incluye acceso al gimnasio que decidas utilizar para ponerte en forma. Las instalaciones no están limitadas, podrás tener acceso al gimnasio para desarrollar fuerza, cardio y otros más.
  • El plan Black: Este plan es ideal para todas las personas que se consideren nómadas o que les interese poder activarse en cualquier parte de México, ya que podrás tener acceso a todas sus sucursales ( si quieres obtener más información de sus lugares fisico visita su página oficial)

Actualmente tienen una promoción de inscripción gratis y la opción de poder cambiar tu plan básico a Black por tan solo $399 pesos.

Ahora que conoces un gimnasio que te ofrece dos opciones de calidad a diferentes costos y para todos los bolsillos. Te enlistamos algunas ventajas que obtendrás al ir al gym y una recomendación para seleccionar la opción correcta.

Ventajas de ir al gimnasio 

  1. Una de las ventajas más atractivas es poder hacer ejercicio sin importar la condición del clima, es decir; imagina que llevas todo el día esperando salir a correr y de pronto empieza a llover. Esto evitará que te ejercites, si cuentas con un gimnasio podrás utilizar las caminadoras sin necesidad de salir.
  2. Si apenas inicias a ejercitarte podrás utilizar los diferentes pesos para no forzar a tu cuerpo con actividades fuera de tu nivel de fuerza y experiencia. 
  3. Puedes obtener ayuda de los entrenadores que encontrarás dentro de las instalaciones, son personas especializadas para ayudarte a ponerte rutinas y ayudar te a entrenar de la forma correcta.

Recomendaciones para escoger gimnasio 

  1. Ubicación, recuerda que si quieres evitar gastar dinero puedes escoger una opción cerca a tu casa o que esté de paso tu oficina. Esto puede ayudarte a no gastar de más durante el mes.
  2. La cantidad de personas, recuerda que si quieres un gimnasio en el que no te interrumpan pidiéndote algún aparato, puedes seleccionar alguno que tenga una gran variedad en máquinas para ejercitarse.

Tip Sportisimpro: Recuerda que debes tener un buen higiene dentro del gym, trata de siempre llevar una toalla para el sudor y recuerda siempre poner los discos y barras en su lugar.

Recuerda que mantenerse en forma es un estilo de vida, que debes realizar siempre para ayudar a tu cuerpo a mantenerse saludable y también gozar de una mente saludable. Si quieres conocer más información para mejorar, visita nuestro sitio oficial Sporsimpro.com.

¿Cuántas horas de gimnasio necesitas  para ver resultados?

Empezar el camino a mejorar tu cuerpo y mente es una tarea  que requiere de mucha paciencia. Si quieres iniciar a entrenar o ya llevas tiempo pero no notas resultados visibles en tu físico y quieres saber cuántas horas de gimnasio necesitas para ver resultados.

Debes saber que obtener el cuerpo que quieres te llevará mucho sudor y esfuerzo. Pero si lo llevas de forma correcta podrás notar un crecimiento muscular y no solo desgastaras tus músculos sin generar alguna clase de cambio o fortalecimiento.

Entrenar requiere de disciplina y paciencia. Además de una rutina de entrenamiento diseñada para que los ejercicios y el tiempo vayan de acuerdo a tu nivel de experiencia.

Dentro de esta lectura  diremos cuánto tiempo en el gimnasio necesitas para empezar a notar los resultados que buscas sin lesionarte en el proceso. Además de las ventajas que te dará activarte.

Entonces, ¿cuántas horas de gimnasio necesitas para ver resultados? 

Muchas personas solo piensan en cuánto tiempo de gimnasio se ven los resultados que buscan. Pero si quieres obtener un cuerpo fuerte y con músculos saludable, tienes que considerar diferentes factores: 

  • Si planeas incrementar tu masa muscular o conseguir los músculos que quieres. Debes evitar el sobreentrenamiento, es decir;  imagina que vas el día lunes a realizar pierna y en lugar de tomar martes para descansar (al menos 24 horas) decides entrenar de nuevo al día siguiente.

Esto no generará que tengas más músculo en poco tiempo, en su lugar evitará que los músculos tengan el tiempo suficiente para recuperarse. Este periodo es fundamental para aumentar el tamaño muscular.

  • Realizar un entrenamiento completo para conseguir los resultados que buscas es necesario, es decir; incluir estiramiento muscular al inicio y al final de cada actividad física ayudará a mantener flexibles los músculos de tu cuerpo. Además ayudará  a sanar las fibras musculares que se rompieron durante el ejercicio.
  • Si quieres evitar algún problema de salud, debes considerar el estado del clima, imagina que decides salir a correr y olvidas tomar agua o llevarla contigo durante un día muy caluroso. Esto puede provocar un posible golpe de calor que pondría en riesgo tu bienestar.
  • Algo que es muy importante y puede que muchos deportistas olviden. Es la necesidad de cambiar tu ropa sudada después de entrenar enseguida cobijarte con algún sudadero o chamarra. Esto te protegerá del cambio de temperatura al salir del gimnasio.

Ahora conoces más acerca de cómo mantener saludable todos los músculos de tu cuerpo. Lo que se traduce en tener un crecimiento constante sin lesiones. Si quieres conocer cuántas veces ir al gimnasio  para mantener un buen volumen o cualquier objetivo que busques. Te recomendamos seguir leyendo.

¿Cuánto tarda en hacer efecto el gimnasio?

La realidad es que no existe una norma sobre el tiempo que debes ir al gimnasio, esto dependerá de tu condición física y nivel de experiencia o para el objetivo que estés buscando.

Existen personas que entrenan para competencias nacionales o internacionales. Esta clase de deportistas tiene entrenamientos que pueden ser muy intensos y también tener hasta dos sesiones al día de ejercicios.

Por esta razón debes considerar:

  • Tu edad 
  • Tu peso
  • Tu condición física
  • Lesiones 
  • Enfermedades 
  • Objetivo

Si quieres tener al menos una idea de cuánto tiempo deberías hacer de ejercicio, ya sea en un gimnasio o alguna otra actividad. La OMS menciona que 150 minutos a la semana de algún entrenamiento físico con una intensidad moderada es correcto. 75 minutos con una alta intensidad es otra de las opciones que pueden servirte.

A los niños y adolescentes de 6 a 17 años se les recomienda realizar actividad física por lo menos 60 minutos al día durante toda la semana. Pueden realizar los ejercicios con una intensidad moderada o intensa.

Tip Sportsimpro: Una mujer embarazada puede realizar 150 minutos de  actividades aeróbicas de intensidad moderada. Esto permitirá tener el cuerpo y mente saludables durante el embarazo. 

Recuerda que mantenerse en forma es un estilo de vida, que debes realizar siempre para ayudar a tu cuerpo a mantenerse saludable y también gozar de una mente saludable. Si quieres conocer más información para mejorar, visita nuestro sitio oficial Sporsimpro.com.

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¿Cuánto cuesta poner un gimnasio? Esto necesitas conocer

Buscar una fuente de ingreso que te permita tener una economía estable es algo que buscan miles de personas. Si quieres saber cuánto cuesta poner un gimnasio y empezar tu camino de emprendedor te recomendamos seguir leyendo.

Si pensaste en emprender un negocio que genere un buen ingreso anual y un gimnasio fue la elección que hiciste para empezar a invertir el dinero que tienes ahorrado.

Tienes que saber la importancia de contar con un capital amplio, ya que el costo puede ser diferente, dependiendo el tipo de gimnasio que quieras armar. será la cantidad de dinero que debas invertir.

Dentro de esta lectura podrás gozar de información actualizada para resolver tu duda de cuanto cuesta poner un gimnasio. Además podrás encontrar un tip Sportsimpro diseñado para ayudarte a tener un gym de primer nivel.

¿Cuánto cuesta poner un gimnasio? Descubre la información más actualizada 

Antes de arrancar con números duros sobre cuánto cuesta un gimnasio en México, te contamos más sobre las ventajas que esto puede darte a ganar. Esto puede ayudarte a no perder la motivación 

Ventajas de invertir en un gimnasio 

  • Una de las ventajas que puede darte invertir en esta clase de negocio es poder tener un retorno total de tu dinero en tan solo un año. Esto dependerá del éxito que tenga tu gimnasio.
  • Actualmente las personas están decidiendo invertir más en su salud, por esta razón esta clase de negocio es muy rentable.
  • Tienes un espacio muy grande para entrar en el mercado, ya que actualmente solo existen en México 11 mil gimnasios
  • El cuidado personal será un actividad que irá aumentado y por lo tanto;  también su volumen de clientes.

Ahora conoces algunas ventajas que te ayudarán a no rendirte por tu sueño de poner un gimnasio. A continuación encontrarás información que te dejará claro diferentes puntos sobre la inversión que planeas realizar.

Esto necesitas conocer antes de decidir abrir un gym 

Si quieres arrancar de buena forma, debes conocer cuales son las temporalidades que más te conviene incluir en tu lista las posibles fechas de inauguración de tu gimnasio

La temporada número uno, se refiere al verano en donde muchas personas buscan estar en buena condición para las fiesta de sembrina. La segunda empieza al iniciar el año, es decir: desde el mes de enero.

Entonces, ¿cuánto se invierte en un gimnasio?

Si quieres saber en concreto cuanto te costara inaugurar un gimnasio, debes considerar que tipo de gimnasio quieres construir, ya que esto tiene inferencia sobre el costo final. 

El gimnasio de fuerza está diseñado para contener máquinas para hacer crecer los músculos de tu cuerpo y además incrementar la fuerza en forma rápida. El costo puede rondar entre los 450 y 600 mil pesos. Estos números son sin contar el lugar que rentes o compres para abrir tu gym.

El gimnasio 360 está diseñado para tener los aparatos para gym específicos para ganar músculo y fuerza. Además también tiene las máquinas de cardio. Su costo ronda entre los 400 y 500 mil pesos.

El gimnasio funcional cuenta con menos máquinas, por esta razón el costo es menor, es decir; puedes invertir 200 mil pesos y podrías armar un buen gimnasio.

Tip Sporsimpro: Recuerda que tener una buena higiene dentro de tu gimnasio forma parte de un servicio de primera. Por esta razón debes mantener las máquinas limpias y exigir llevar toallas para que los usuarios limpien su sudor después de utilizarlas.

Te recomendamos leer: ¿Cuántas horas de gimnasio son necesarias para ver resultados?

Ahora sabes cuánto dinero debes invertir para abrir un gimnasio de primer nivel con los aparatos necesarios para dejar que tus clientes trabajen cada músculo de su cuerpo de forma segura y eficiente. Visita Sportsimpro.com  y descubre información actualizada  sobre como cuidar de tu cuerpo y mente.

¿Cómo dormir profundamente sin despertar de forma efectiva?

El sueño es un elemento vital en nuestras vidas, ya que nos ayuda a tener una salud inigualable y llevar un buen balance en nuestro día a día. Si tienes problemas para conseguir una buena noche. Has llegado al sitio ideal para resolver esta situación y poder descifrar cómo dormir profundamente sin despertar.

Te brindaremos los mejores consejos para que mejores tus hábitos del sueño y te sientas como alguien completamente nuevo. Además te platicaremos ¿cómo dormir bien?; ¿cómo dormir rápido?  y lo más importante, como descansar lo ideal para que rindas al máximo.

Algo que deberías saber es que tomar la decisión de preocuparse por como dormir, es que te hará gozar de miles de beneficios, por ejemplo; te ayuda a tener un buen humor y además beneficia al estado de alerta.

A continuación te recomendaremos algunas cosas que puedes poner en práctica que debes realizar para poder conciliar un buen sueño y descansar tu cuerpo al máximo para que tengas los mejores resultados en tu vida cotidiana y te conviertas en la mejor versión de ti.

Algo que te podría interesar leer: : ¿Como bajar la panza? Ejercicios para hombre y mujer.

Encuentra las mejores técnicas para saber cómo dormir rápido 

Los siguientes pasos o técnicas para dormir rápido, estas son ampliamente recomendadas para tener una buena calidad de sueño, ya que con ellos conseguirás todos los beneficios de descansar las horas que debes y se te facilitará al grado de que se convertirá un hábito que disfrutarás día con día.

  • Hacer ejercicio: 
    • El realizar ejercicio ayuda a que tu cuerpo segregue hormonas que aumentan tu relajación muscular, corporal y mental de forma efectiva.
    • De igual manera ayuda a reducir el estrés y relajar tu cuerpo,  lo que te facilitará conciliar el sueño. 
    • Se recomienda realizar el ejercicio en el transcurso del día y no hacer rutinas intensas antes de dormir, ya que esto podría provocar que pierdas el sueño.
  • Contar con un buen lugar para dormir:
    • Es importante que tengas una zona de descanso apta para que tu cuerpo se sienta cómodo y relajado y te haga más fácil dormir.
    • Existen colchones terapéuticos diseñados para tomar la forma de tu espalda y hacerte sentir más cómodo que nunca.
    • Encuentra un lugar donde no tengas ningún ruido o alguna luz que te moleste y te impida dormir a gusto.
  • No distraerse al estar conciliando el sueño:
    • Te recomendamos suspender todas tus actividades o cualquier distracción que pudiera evitar que duermas profundamente, ya que de lo contrario tu cerebro seguirá recibiendo impulsos y te mantendrá activo.
    • Apagar tus dispositivos electrónicos como la televisión y el teléfono celular para evitar que estos llamen tu atención cuando estés por dormir.
    • Trata de olvidarte de todas tus preocupaciones y solo enfócate en descansar.
  • No ingerir alimentos pesados antes de dormir:
    • Evita a toda costa tener una cena excesiva o muy pesada, ya que al cenar muy pesado o muy grasoso y tener el estómago muy lleno solo hará que no te sientas muy cómodo y que estés en constante movimiento.
    • No hay nada mejor que acostarse después de haber pasado la digestión y con un estómago ligero.
  • No dormir durante el día:
    • Es crucial que si vas a tomar siestas en el transcurso del día te asegures que sean cortas y si puedes evitarlas podrás tener mayor facilidad al cerrar los ojos.Esto ayudará a que te sientas más cansado en la noche y puedas dormir con mayor facilidad.
    • De igual manera evita despertarte muy tarde, ya que esto puede ocasionar que utilices tus horas de sueño, lo que se traduce en que sufras insomnio durante la noche.

Ahora que ya tienes algunas recomendaciones y consejos para dormir rápido y fácil, comienza a aplicarlos para que notes el cambio y disfrutes mucho más el ir a la cama a descansar.

Una vez que logres dormir con facilidad lo siguiente es poder hacerlo profundamente para que en efecto tu cuerpo descanse como deba. A continuación te platicaremos en qué consiste el tener un sueño eficaz y profundo.

¿Cómo dormir profundamente?

El cerebro humano cuenta con una pequeña glándula en forma de “piñón” conocida como glándula pineal. Esta se encarga de segregar la melatonina, mejor conocida como la hormona del sueño.

Esta hormona se encarga especialmente de regular el ciclo del sueño y vigilia del cuerpo, por esto mismo es importante que tu cerebro la genere en las cantidades necesarias para que exista un balance en tu estado de descanso.

Para lograr esto te recomendamos llevar una dieta sana y balanceada, hacer ejercicio todos los días y evitar consumir bebidas como con cafeína o  refresco. De igual manera duerme en completa oscuridad para ayudar al proceso de ir a dormir.

Existen alimentos que son ricos en melatonina y te ayudarán a tener una dosis justa para que puedas dormir profundamente sin despertarte.  A continuación te mencionaremos algunos:

  • Maíz
  • Arroz
  • Avena
  • Cebada
  • Semillas secas
  • Nueces
  • Manzanas
  • Granadas
  • Plátanos
  • Cebollas
  • Tomates
  • Jengibre

Te recomendamos que sigas todos estos consejos que te acabamos de proporcionar y notarás como al conciliar un buen sueño y dormir profundamente cumpliendo las horas que necesita tu cuerpo para que te sientas más vivo y activo que nunca.

Te recomendamos leer: Ejercicios de espalda con mancuernas: Consigue una espalda de impacto en poco tiempo.

Ya que estás comenzando a tomar estos sanos hábitos te invitamos a que visites nuestro sitio oficial Sportsimpro.com en donde encontrarás muchos más tips y consejos de como llevar una vida balanceada y adecuada para que cuentes con la mejor salud y logres todo lo que te propongas.

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Encuentra la mejor forma de realizar una vuelta de campana en natación

La natación es un deporte olímpico muy reconocido alrededor de todo el mundo. Esta competencia consiste en desplazarse cierta distancia en el agua y realizarla en el menor tiempo posible. A continuación te platicaremos experiencias y cómo realizar esta técnica de forma adecuada.

Los nadadores profesionales desarrollaron una técnica para dar vueltas en una alberca olímpica de manera más veloz y eficiente que nunca antes vista. La nadadora profesional Una Müller nos cuenta su experiencia aprendiendo esta complicada técnica y como la ha aplicado a lo largo de su carrera.

La vuelta de campana se usa en las competencias al momento de llegar a un extremo de la alberca para impulsarte de ese lado y obtener ventaja de tus contrincantes.

Normalmente la vuelta de campana ayuda a mejorar los tiempos de los nadadores, porque les ayuda a continuar nadando a máxima velocidad sin la necesidad de detenerse.

A continuación conocerás algunos testimonios e información de cómo realizar de forma más exitosa la vuelta de campana.

Testimonios de la vuelta de campana

“Para lograr esta impresionante maniobra, es muy importante poner todo tu esfuerzo, dedicación, constancia y lo más importante practicar mucho”. Esta técnica consiste en nadar hacia una pared, dar una vuelta bajo el agua hacia adelante para finalmente dar un pequeño giro y terminar con tus pies en contacto con la pared para impulsarte.

“Recuerdo en mi infancia prepararse para las competencias tomando clases extra y dar todo mi esfuerzo para conseguir una vuelta de campana perfecta.” Es importante calcular tu distancia mientras te aproximas a la pared para conseguir el mejor impulso posible.

Entonces, ¿qué es una vuelta de campana? La vuelta de campana es básicamente una marometa abajo del agua y al final tienes que extender tus piernas para empujarte de la pared y salir en posición de flecha y continuar nadando.

Recomendaciones para realizar la vuelta de campana

Tienes que saber manejar tu respiración para estar en sincronía con el movimiento y evitar que te entre agua a la nariz, lo cual puede ser muy molesto e interrumpirte en la carrera. La vuelta de campana puede ser la diferencia entre ser un ganador en el primer lugar o un perdedor en el segundo lugar.

Nadadores profesionales como Michael Phelps han aplicado la técnica de la vuelta de campana y han convertido esta práctica en un requisito esencial para competir y destacar en una carrera de natación.

Existen muchos centros que cuentan con albercas olímpicas y expertos en la materia que te podrán ayudar a mejorar tu desempeño en ella y convertirte en todo un profesional de las aguas.

Estilos de natación para realizar la vuelta de campana

Existen diferentes variaciones de la vuelta de campana en la natación dependiendo el estilo de natación que estés ejecutando, el estilo más famosos y más sencillo para que comiences a practicar el nado crol.

Los nadadores profesionales no solo tienen que realizar una buena vuelta de campana, si no, realizar el número de vueltas para cumplir la distancia que tengan que nadar de extremo a extremo de la alberca olímpica sin detenerse.

La técnica de nado más complicada es el nado de mariposa, tienes que ser muy cuidadoso y preciso al realizar una vuelta de campana mientras practicas este estilo de nado.

En conclusión el aprender a realizar la vuelta de campana es una herramienta, sin duda, para dar un enorme paso en tu carrera como nadador profesional. Te recomendamos practicar esta técnica para poder realizarla de la mejor manera y en el menor tiempo posible.

Cada segundo es importante cuando se trata de una competencia de natación. Así que comienza ya y no tengas miedo de intentarlo o equivocarte, con el paso del tiempo y el esfuerzo empeñado podrás notar una gran diferencia y resultados inesperados en tu tiempo de nado.

Si quieres aprender y ser un maestro de la vuelta de campana y mejorar tus tiempos en la natación, eres bienvenido a visitar Sportsimpro.com en donde encontrarás consejos y artículos para ti.

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Natación

Descubre cómo realizar el estilo braza en natación

Uno de los estilos más reconocidos y populares en la natación, es el estilo de braza. Tal vez ya has escuchado e inclusive practicado esta técnica de natación, pero seguramente la conociste bajo su apodo más común “estilo de pecho.”

Si eres fanático de la natación y del deporte, has llegado al sitio apropiado. Aquí te explicaremos detalladamente cómo se practica el estilo braza para que cuentes con las herramientas necesarias para que comiences a practicarlo.

A continuación te expondremos los pasos que hay que seguir para llevar a cabo la ejecución de esta técnica de natación de la manera más correcta y eficaz. De igual manera te daremos tips y recomendaciones para que se te haga mucho más fácil progresar en tus habilidades de nado.

¿Cómo realizar el estilo braza en natación?

El estilo braza o también denominado como “estilo rana”, ha sido una de las técnicas más antiguas de este deporte y de igual manera una de las más populares mundialmente debido a la gran comodidad que brinda al desplazarte en el agua.

Sigue los siguientes pasos para que comiences a ejercitar tu cuerpo y practiques este estilo de natación tan bonito.

  • Primero que nada relájate en el agua de la piscina y ponte boca abajo de manera horizontal sobre el agua.
  • Las brazadas de esta técnica consiste en empujar el agua con tus manos creando una forma de círculo. Los llevas hacia tu pecho terminando la circunferencia y los empujas hacia en frente terminando en la posición de flecha.
  • Lo más sencillo de este estilo de natación es la patada. Mientras tus brazos van a la mitad del círculo imaginario, tus piernas comienzan a moverse de igual manera creando una especie de círculo para dar una patada como la que hacen las ranas al nadar.
  • Tu patada tiene que estar sincronizada con tu brazada para que te impulse justo en el momento en que estás empujando tus brazos hacia posición de flecha.
  • Por último toma en cuenta la respiración que se tiene que hacer en esta técnica. Justo después de realizar una brazada y una patada, te encontrarás en posición de flecha paralelamente a la superficie del agua. 
  • Mientras comienzas a llevar a cabo tu segunda brazada y preparas tus piernas, levanta lentamente tu cabeza, de manera, hacia la superficie para tomar aire.
  • Una vez tomando aire, prepárate para sumergir la cabeza tomando el impulso que generas al dar la patada de rana y estirarte en posición de flecha nuevamente.

Muy bien, ahora que ya sabes los pasos necesarios para llevar a cabo una buena técnica braza, te daremos unos tips y recomendaciones para que estés en tu mejor forma para realizar este maravilloso deporte.

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Recomendaciones para practicar el estilo braza en natación

Siempre es muy importante realizar unos ejercicios de calentamiento antes de realizar el ejercicio. Esto preparará tus músculos para que trabajen a su mejor eficacia, cuidando así posibles casos de lesión o torceduras.

Es ampliamente recomendado empezar a realizar este estilo de natación bajo la supervisión de algún profesor o experto en natación. Así este tendrá la capacidad de corregir tu postura en caso de tener una incorrecta para evitar desarrollar malos hábitos y costumbres.

Procura mantener una alimentación bien balanceada y te recomendamos practicar todos los días para mejorar tu rendimiento cardiaco, obtener condición física y desarrollar una buena memoria muscular para que cada vez se te facilite más realizar este tipo de nadado.

Si quieres saber más acerca de este estilo de nado y los otros estilos que también sobresalen en este deporte, estás invitado a visitar nuestro sitio web SportsImpro.com.

Aquí encontrarás información de calidad, todos los conocimientos y herramientas que necesitas para realizar cualquier deporte que llame tu atención como todo un profesional.

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Natación

Descubre cómo realizar natación de adultos mayores

La natación es una actividad sumamente saludable, conlleva el movimiento del cuerpo mientras se está en contacto con el agua, esta situación requiere de un esfuerzo que nuestro cuerpo llevará a cabo activando nuestros diversos sistemas corporales.

La natación pone a prueba principalmente  al cerebro, corazón, pulmones, huesos, arterias,  venas y músculos de los brazos y piernas. 

La natación puede ser empleada de diversas formas, y es una actividad recreativa que sirve como una forma de relajación y de actividad física que permitirá llevar a cabo una vida más plena y saludable.

 Está situación es muy importante, pues con los años el cuerpo va deteriorándose y resintiendo el paso del tiempo. Diversos estudios científicos reflejan que la natación es una actividad ideal para las personas mayores, pues sirve como una forma de rehabilitar el cuerpo y la mente. 

Puedes estar preguntándote el por qué de esta situación, así que a continuación te mencionaremos algunos de los beneficios que nadar representa para las personas mayores.

Natación, una forma divertida de mantener una vida sana.

El cuerpo humano tiene una densidad muy parecida a la del agua. De hecho el 60% de nuestro cuerpo, está compuesto por este líquido. Por esta situación, la natación es una actividad excelente para la rehabilitación de nuestras articulaciones y nuestros huesos.

 Esta situación aunada a la facilidad que conlleva la natación, ha hecho que este deporte se vuelva muy popular entre las personas mayores. 

Ahora que conoces  lo divertido y sano que puede ser nadar deberías continuar leyendo, ya que podrás conocer algunos de los miles de beneficios que esta actividad física tiene.

Beneficios de la natación en adultos mayores

  • Es un deporte aeróbico, lo cual mejora el funcionamiento del sistema respiratorio. 
  •  Es un deporte en el que no recae un sobre esfuerzo de las articulaciones, pues la densidad del agua disminuye el impacto sobre las rodillas, codos y muñecas.
  • Al nadar, el cuerpo se ejercita de manera integral. Lo cual a largo plazo representa una gran mejoría en la postura del cuerpo, en la flexibilidad, la movilidad, la coordinación y la fortaleza.
  • El nadar desarrolla de una gran manera el sistema cardiovascular y el sistema nervioso.
  • La natación es una actividad en donde se quema un gran número de calorías, lo cual representa una excelente manera de controlar el peso.
  • Miles de personas mayores han optado por la natación para mejorar su salud, lo cual permitirá que al estar en contacto con otras personas de su edad, se mejore su vida social y se lleve una mejor calidad de vida.
  • La natación es una actividad que no requiere de muchas herramientas, se puede realizar en cualquier alberca.

Requisitos para poder realizar natación 

Si bien la natación es una actividad relativamente sencilla. Es necesario tener algunas consideraciones antes de realizar la natación.

  • Es indispensable tener un traje de baño cómodo, gorro y goggles.
  • Utilizar sandalias antiderrapantes en los espacios de alrededor de la piscina, pues la humedad puede causar accidentes.
  • Mantenerse hidratados es algo fundamental, pues la natación requiere de un esfuerzo físico que puede desencadenar problemas por deshidratación
  • Que la calidad del agua sea óptima para realizar natación, pues la higiene y limpieza del agua puede evitar infecciones en la piel.

Estas son algunas de las consideraciones que se tienen que tomar cuando una persona mayor quiere realizar natación. Sin duda, es una actividad que mejorará la calidad de vida de las personas mayores, pues representa un desarrollo de la salud. 

Si quieres saber un poco más sobre este tema, sigue nuestra página de internet Sportsimpro.com. Ahí encontrarás información sumamente útil para mantenerte activo de forma segura con los mejores consejos de ejercicios y deportes.

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Natación

Medidas de piscina de natación que puedes usar para entrenar

¿Habitas en un lugar caluroso y estás buscando una piscina para refrescarse y hacer ejercicio? A continuación te explicaremos los detalles y especificaciones que cuenta una piscina de natación olímpica para que encuentres el lugar que buscas o lo construyas por tu cuenta.

Las albercas olímpicas son famosas ya que cuentan con las medidas exactas para que un nadador profesional demuestre su mejor rendimiento en un espacio adecuado, al igual para ser exhibido. 

Las medidas y especificaciones siguientes son oficiales de una alberca olímpica, las cuales son requisito esencial para que la piscina sea sede de un evento profesional como lo son las olimpiadas olímpicas.

A continuación te explicaremos las especificaciones y medidas establecidas oficialmente para las piscinas de natación.

Especificaciones y medidas de piscina de natación

Está establecido que el largo de las albercas olímpicas tiene que ser de cincuenta metros y contar con un ancho de veinticinco metros. La profundidad necesaria y permitida es de dos metros pero se recomienda tener tres metros dependiendo los usos que tendrá la piscina. 

Las albercas olímpicas tienen que estar divididas en seis carriles u ocho de dos metros de ancho cada uno dependiendo la competencia, ya sea regional o nacional. De igual manera es muy importante que cada carril tenga consigo un banco en el inicio para que los nadadores comiencen las carreras tomando impulso.

Se utilizan banderas para marcar los primeros 25 metros de la piscina olímpica y también para hacerles saber a los competidores que están cruzando los 75 metros de recorrido.

Una vez que ya sabes estas especificaciones proseguiremos a platicarte de la variedad de actividades que existen para realizar dentro de una piscina olímpica.

Actividades que se realizan en las albercas olímpicas 

Te platicaremos los usos más comunes que se llevan a cabo en las albercas olímpicas para que los tomes en consideración si estás buscando construir una. Por supuesto la actividad más común es la natación olímpica.

  • Natación olímpica.
  • Natación sincronizada.
  • Natación artística.
  • Competencia de clavados.
  • Water Polo.

Todas estas actividades proporcionan una gran actividad física que te mantendrá en   tu mejor forma y te ayudará a llevar una vida increíblemente saludable. Existen diferentes tipos de piscinas cuando no tratamos el tema del deporte olímpico.

Las piscinas comerciales para familias son las caseras, las cuales cumplen el objetivo de hacerte pasar un buen rato con tus seres queridos y distraerte un poco.

Tipos de piscinas caseras

  • Piscinas de hormigón: son de las piscinas más comunes. Para construirlas se hace un hoy en la tierra y se forra con hormigón
  • Piscinas con casco de poliéster: se elabora en una fábrica y están hechas de resina y fibra de vidrio.
  • Piscinas forradas de liner: Es un tipo de revestimiento versátil y de igual manera práctico gracias a su bajo precio en el mercado y es muy popular entre las familias.
  • Piscinas desbordantes y de espejo: Esta albercas están principalmente en grandes entornos, mansiones de estilo o enclaves naturales asombrosas. El agua se desborda por un lado de la piscina creando un bello paisaje para la vista y se recolecta por canales.

Ya tienes conocimiento de cómo están hechas las albercas y piscinas más comunes alrededor del mundo, cada una tiene su encanto y si eres deportista la olímpica es tu mejor opción. 

Recuerda que si tu finalidad es llevar a cabo eventos oficiales es muy importante que sigas al pie de la letra las especificaciones y medidas de piscinas mencionadas anteriormente.

Es tu oportunidad de construir tu propia alberca para tus fines específicos y personales. Visita el sitio oficial de Sportsimpro.com para encontrar más información y artículos sobre albercas olímpicas, ejercicios de natación, juegos de natación y un sin fin de cosas que te encantarán.

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Encuentra toda la información volverte un campeón de natación

La natación es una actividad que se ha realizado a lo largo de la historia humana. Diversos vestigios de la antigüedad documentan a la humanidad en contacto con el agua. 

Los vestigios más antiguos de la natación datan de la Edad de Piedra, hace aproximadamente 7000 años, en los que pinturas rupestres muestran al hombre cruzando ríos o cazando peces en diversos mantos acuíferos. 

Años más tarde, esta actividad fue utilizada como una forma de competencia entre los individuos, que al moverse en el agua; ponían a prueba su capacidad física, respiratoria y psicológica.

Ahora, ya que adquiriste un poco de contexto histórico, te mostraremos en la siguiente sección todo lo que necesitas saber si eres alguien competitivo y con ganas de superarte a ti mismo en las competencias de natación

Descubre todo acerca de la natación como forma de competencia

La natación es uno de los deportes más populares alrededor del mundo. El desempeño de esta disciplina requiere de diversos factores físicos y psicológicos, los atletas que practican  este deporte se someten a duros entrenamientos para mejorar sus cualidades dentro del agua. 

La natación es un deporte agotador, pues se necesita una gran condición física que llevan el cuerpo y la mente de los atletas al límite, y aunque millones de personas realizan este deporte, sólo algunas de ellas pueden con el rigor del entrenamiento competitivo.

La natación es un deporte olímpico que ha tenido la participación de grandes atletas, los campeones de esta disciplina imponen y rompen récords históricos con el paso de los años, pues los entrenamientos y la capacidad física de estos atletas mejoran continuamente para alcanzar medallas olímpicas y sobresalir en las competiciones. 

¿Interesante no? Motivate a comenzar esta carrera profesional al leer un poco sobre uno de los campeones más reconocidos y destacados en este deporte. Nada más y nada menos que Michael Phelps.

Michael Phelps: Un gran campeón de natación

Uno de los nadadores más importante de la actualidad es el estadounidense Michael Phelps, quien al ganar 28 medallas olímpicas resulta ser el deportista más condecorado de la historia. Michael Phelps ha sido campeón de diversas competiciones internacionales, lo cual lo ha convertido en una gran proeza del deporte de la natación. 

Esta disciplina conlleva un estado de gran fortaleza física y psicológica, pues el cuerpo entero entra en juego a la hora de nadar. El corazón, los pulmones, las arterias y los músculos de los brazos y las piernas, están en constante esfuerzo, lo que mejora significativamente la salud de los deportistas. 

Sin embargo, la natación no solamente es utilizada como una forma de competición, sino que diversas profesiones requieren de esta actividad para cumplir con sus objetivos. 

Un ejemplo de esto son los buzos, quienes documentan la vida de las especies marinas y los misterios de las profundidades del mar. De igual forma, los militares Navales requieren de un gran entrenamiento en natación, pues su profesión a veces requiere de su inmersión en las profundidades del agua, está situación relacionada a la inspección y el reconocimiento de áreas submarinas.

 La natación es un deporte y una actividad sumamente saludable, pues al realizarse se ejercitan la mayoría de los músculos del cuerpo. No hay duda de que los campeones de natación no solamente se encuentran en los juegos olímpicos, sino que también en la vida diaria. 

¿Acaso tú eres uno de estos campeones de natación? Si te gusta esta disciplina y te interesa saber más sobre este tema, visita nuestra página de internet Sportsimpro.com. En ella encontrarás artículos e información clave sobre la natación y muchos temas más.

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Juegos de natación para ejercitarte y divertirte

La natación es un increíble deporte que estimula la coordinación y el fortalecimiento de los músculos, siendo al mismo tiempo una actividad divertida y recreativa para pasar el tiempo con amigos.

¿Sabías que la natación es una actividad muy disfrutada e interesante para los niños? Siendo niño, cuentas con una imaginación y creatividad infinita que te lleva a sobrepasar los límites y divertirte al máximo.

Existen juegos de natación para niños, con los que les permitirás desenvolver su creatividad y diversión al máximo. Te platicaremos a continuación de juegos de natación que uno puede disfrutar al máximo en su niñez. 

Ponte de acuerdo con tus amigos y comienza a disfrutar de las siguientes experiencias que se te expondrán sobre los juegos de natación.

Descubre nuevas experiencias de juegos de natación

Uno como niño viaja mucho con sus papás a la playa pero no se meten casi a nadar el mar ya que disfrutan mucho más los juegos de natación en la alberca con sus amigos y pasar un buen rato.

Los juegos de natación favoritos personalmente se tratan de el marco polo y las llamadas “carreras”. El marco polo es un juego de natación que se disfruta con varios amigos involucrados, en el cual uno es seleccionado para ser el buscador, al cual le llaman marco polo, y su trabajo consiste en encontrar a los demás.

Lo interesante es que Marco Polo no puede ver, así tiene que cubrir sus ojos y la única referencia para encontrar a los demás es realizar su grito de llamado. El buscador grita “Marco” mientras los que se esconden responden “Polo” para guiarse a través de sus voces angelicales.

Las famosas carreritas es un juego de natación competitivo y divertido para probarle a tus amigos que eres más rápido que ellos. Se lleva a cabo en una piscina, y el objetivo es nadar de un extremo a otro haciendo el menor tiempo posible.

Te presentamos los juegos de natación más comunes que existen, por lo que ponte cómodo y prepárate para descubrir formas creativas de divertirte y de pasar un momento con tus seres queridos y amigos.

Juegos de natación más comunes

A continuación mencionaré un listado de juegos de natación para que pases momentos inolvidables con tus amigos:

  • Waterpolo: este inclusive es un juego se practica de manera profesional. El Waterpolo es el juego de natación más reconocido del mundo para explotar tu energía y realizar una actividad provechosa para la salud a través del ejercicio. Es como un fútbol acuático, se juega con dos equipos (seis jugadores y un portero en cada equipo), dos porterías y un balón. El equipo que anote más goles gana.
  • Volleyball acuático: para poder realizar este juego de natación, necesitas una red y dos equipos de seis personas. El juego consiste en maniobrar el balón de lado de la alberca al otro pasándolo por encima de la red sin que toque el agua.
  • Clavados: Compite con tus amigos realizando los clavados más creativos y divertidos dándole calificación a cada uno y dándole el premio al concursante con mayor puntaje.

Como puedes ver hay una variedad infinita de juegos de natación que pueden hacer volar tu creatividad y al mismo tiempo pasarla increíble en compañía de tus amigos más queridos. Al hacer esto de igual manera te ejercitas beneficiando tu salud, ritmo cardiaco, condición física y más.

¿Qué esperas? Sal ahora y diviertete con los mejores juegos de natación y ten las mejores experiencias para recordar con tus seres queridos. Si te interesa conocer más sobre la natación y sus beneficios visita nuestro sitio web Sportsimpro.com y empieza a ejercitarte de la manera correcta.